Dicas de nutricionistas para fazer uma alimentação mais saudável

Quer fazer uma alimentação mais saudável? Basta fazer mudanças simples. Não acredita? Nutricionistas, citados no Mirror, ofereceram algumas dicas muito fáceis de colocar em prática e que ajudam a garantir que ingere os nutrientes e vitaminas mais importantes. 

Por exemplo, Claire Hitchen, uma nutricionista, aconselha que comece a apostar em refeições temáticas. "É muito mais fácil seguir jantares temáticos do que um plano de refeições completo", explica e, assim, consegue "manter-se no caminho certo com os seus objetivos de saúde". 

Também recomenda que use muitas sementes na alimentação. "Despeje um saco de mistura de sementes num frasco e mantenha-o na bancada da cozinha como lembrete para polvilhar nas suas refeições." 

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Jenna Hope, outra nutricionista, recomenda que tenha sempre um copo de água na mesinha de cabeceira. De acordo com a especialista, "a desidratação pode muitas vezes levar a um aumento dos desejos de açúcar".

Por exemplo, Andrea Burton, consultor técnico da Bio-Kult, afirma que "comer alimentos com sabor amargo no início de uma refeição pode ajudar a aumentar as hormonas digestivas, as enzimas, a motilidade intestinal e aumentar a saciedade". 

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