Ficar com a pele brilhante é mais fácil se apostar nestes sete alimentos

Alimentos ricos em biotina, ou vitamina B7, como também é conhecida, são perfeitos para conseguir ter a pele mais saudável e brilhante. Podem também ajudar a fazer crescer o cabelo.

A dietista Indrani Ghosh revelou ao 'website' HealthShots que esta vitamina ajuda também a melhorar o metabolismo, o sistema nervoso e até melhorar a controlar o açúcar no sangue.

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Explicou que os frutos secos e as sementes são um dos melhores alimentos que pode consumir para aumentar os níveis desta vitamina. "São um lanche rápido e também fornecem nutrientes para a pele e cabelo."

E não são os únicos. Também a batata-doce e os ovos são fundamentais.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em biotina.

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