Fazer uma alimentação equilibrada tem influência em diferentes processos do corpo, especialmente os que envolvem as nossas hormonas, afirmam especialistas em nutrição, citados na Woman & Home. Por exemplo, comer alimentos específicos pode ajudar a controlar (e reduzir) os níveis de cortisol, uma das hormonas do stress.
É o caso dos alimentos com hidratos de carbono de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista.
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20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol:
Espinafres; Ostras; Espargos; Kefir; Salmão; Curcuma; Aveia; Frango; Sardinhas; Arroz integral; Couve 'kale'; Couve-de-bruxelas; Quinoa; Anchovas; Nozes; Ovos; Sementes de chia; Azeite; Sementes de linhaça Cebola.Leia Também: O que fazer quando está a ganhar peso devido ao stress