Banho de manhã ou à noite? A ciência decidiu (e a resposta não é óbvia)

Afinal, devemos tomar banho de manhã ou à noite? De acordo com um inquérito da Sleep Foundation, de 2022, 42% dos adultos norte-americanos optam por iniciar o dia com um duche. Apenas 25% tomam banho antes de dormir. Mas a ciência poderá ter chegado a uma conclusão.

A escolha da maioria é suportada pelos especialistas. Como escreve o IFLScience, os duches matinais têm algumas vantagens, uma vez que podem promover o estado de alerta, ajudando o ritmo circadiano do corpo. Tomar banho ao despertar é sobretudo indicado para quem transpira muito à noite.

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Um banho matinal com água fresca contribui para desencadear a libertação de neurotransmissores, como a serotonina, o cortisol, a dopamina e a norepinefrina, que ajudam a regular as emoções e a reduzir o stress. Um artigo da Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy refere que a água fria atinge os recetores de frio na pele e envia impulsos elétricos ao cérebro que reduzem a dor. Além disso, deixa os vasos sanguíneos mais estreitos.

Por outro lado, quem prefere fazê-lo à noite defende que o banho neste horário ajuda a relaxar. E a verdade é que se esta é a sua preferência, não há nada contra. Pelo contrário, até faz bem, pois ajuda a limpar a sujidade acumulada na pele durante todo o dia.

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