Benefícios (incríveis) de consumir alimentos ricos em vitamina B-12

Caso não saiba, a vitamina B-12 estimula a formação de glóbulos vermelhos, encarregados de fornecer oxigénio a todo o corpo e, além disso, ajuda a melhorar o metabolismo celular. Para manter os níveis controlados deve apostar em certos suplementos ou alimentos, nomeadamente, carne, peixe, ovos, queijo e laticínios. 

Quais são os benefícios? Recentemente, no BestLife, especialistas em alimentação enumeraram alguns dos mais significativos e positivos. Consulte a lista. 

Leia Também: O consumo desta fruta docinha melhora a saúde do cérebro. Tem em casa?

Benefícios (incríveis) de consumir alimentos ricos em vitamina B-12: 

Pode ajudar a ter mais energia. Porquê? Consegue "ajudar a converter os alimentos que ingerimos em glucose, o que é a fonte de energia preferida do organismo", explica Michelle Saari, uma dietista;  Pode ajudar a estabilizar o seu humor. Esta vitamina "desempenha um papel importante na produção e regulação da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo equilíbrio do humor";  Pode ajudar a prevenir a degenerescência macular. Segundo Lisa Richards, uma nutricionista, esta vitamina "reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido presente no sangue e níveis cronicamente elevados de homocisteína estão associados a um risco acrescido de degenerescência macular";  Pode ajudar a abrandar o declínio cognitivo. "Há provas que sugerem que a B-12 pode ajudar a reduzir a atrofia cerebral e o declínio cognitivo, especialmente em adultos mais velhos", diz Michelle Saari;  Pode ajudar a prevenir a osteoporose. "Manter níveis adequados de B-12 é importante para a saúde e força dos ossos."

Leia Também: Falta de vitamina D. Médica aponta sinais invisíveis que não pode ignorar