Cansaço ou algo mais? Três sinais 'burnout' que não deve ignorar

2 horas atrás 18

Hoje em dia, o stress do dia a dia, as longas horas de trabalho e as pressões financeiras deixam qualquer um exausto. É, no entanto, importante saber distinguir o cansaço 'normal' do que está associado a um 'burnout' (esgotamento, em tradução livre).

Megan Jones Bell, médica antiga diretora científica do Headspace, citada no Mirror, enumerou os três sinais de alerta que nunca devem ser ignorados.

Três sinais 'burnout' que não deve ignorar:

Fadiga. De acordo com a médica, o indicador mais imediato de um esgotamento é uma queda nos níveis de energia durante o dia. "Há muitos sinais comportamentais que o indicam", como começar a suspirar mais ou beber mais café ou chá, "a nossa energia é um indicador muito claro da nossa carga mental e física"; Perturbações do sono. "Existe uma relação direta entre o stress diurno e a dificuldade em adormecer", isto significa que "dormir menos horas do que o normal pode ser um sinal de esgotamento"; Sentir-se vazio. Por exemplo, "começar a perder a perder o prazer em coisas que normalmente nos dariam prazer", assim como começar a isolar-se dos amigos e entes queridos.

Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal

SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660

Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159

SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545

Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707

Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535

Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.

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