Cientistas descobrem oito hábitos que diminuem o risco de morte precoce

Um estudo publicado recentemente Journal of the American Heart Association demonstrou os impactos da adoção de oito hábitos que ajudam a diminuir em quase 40% as hipóteses de morte precoce, sobretudo por causas cardíacas. A investigação durou 14 anos.

Depois de analisarem os registos de 3.693 pessoas que participaram no Framingham Heart Study, nos Estados Unidos, os cientistas conseguiram elaborar uma lista de oito hábitos que foram considerados efetivos afastar o risco de morte prematura. "O nosso estudo demonstrou que pessoas com uma probabilidade genética de envelhecer mais rapidamente e de ter mais doenças podem modificar o risco com o qual nasceram”, afirma o cardiologista Jiantao Ma, o principal autor do estudo.

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Veja abaixo os oito hábitos a adotar:

1- Tente consumir o máximo de frutas e vegetais, proteínas magras, nozes e sementes;

2- Mantenha-se ativo. Pratique, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada por semana;

3- Deixe de fumar;

4- Durma entre sete a nove horas;

5- Controle o peso;

6- Atenção aos níveis de colesterol;

7- Mantenha a pressão arterial saudável;

8- Cuidados com os índices de açúcar no sangue.

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