Cinco alimentos que são aliados do sistema imunitário no inverno

Durante a época festiva, as constipações, assim como as gripes, tornam-se um problema (ainda) mais comum. Fazer uma alimentação equilibrada e saudável ajuda imenso a combatê-las, especialmente quando come os alimentos certos, explica Rhiannon Lambert, uma nutricionista, citada no The Sun. Quais? Consulte a lista da especialista.  

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Cinco alimentos que são aliados do sistema imunitário no inverno: 

Alho. "Existem algumas investigações que sugerem que as propriedades microbianas do alho podem ajudar a combater bactérias e vírus normalmente associados a doenças como constipações e gripes", explica;  Chocolate preto e outros alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos e espinafres, são capazes de "contribuir para reduzir o stress oxidativo, apoiar o sistema imunitário e aliviar a inflamação";  Gengibre. É usado como remédio caseiro para diferentes tipos de problemas e, segundo a nutricionista, ajuda com náuseas e problemas de estômago;  Mel de Manuka. Tem muitas propriedades antibacterianas e contém metilglioxal, algo que ajuda a apoiar o sistema respiratório e imunitário;  Equinácea. Trata-se de um tipo de flor e um "remédio herbal" que pode ajudar a reduzir os sintomas desagradáveis da constipação e da gripe. Certos "estudos sugerem que a equinácea pode ajudar a reduzir a gravidade e a duração dos sintomas de constipação, estimulando o sistema imunitário e oferecendo efeitos anti-inflamatórios ligeiros". Está, normalmente, disponível em forma de compridos ou líquido. 

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