Comer estas frutas pode ajudá-lo a dormir (muito) melhor

Graças ao stress do quotidiano, o sono fica muito prejudicado e, consequentemente, afeta a concentração, aumenta o risco de doenças e infecções, além de contribuir para sintomas de ansiedade e de depressão. Para ajudar quem tem este problema, Max Kirsten, uma especialista em sono, citada no Huffpost, agregador de blogues, enumerou sete frutas que ajudam a dormir mais e melhor. 

Leia Também: Sete hábitos essenciais para dormir mais (e melhor)

Sete frutas que ajudam a dormir mais e melhor: 

Ananás. "Contém bromelaína, algo que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a relaxar os músculos, facilitando o sono";  Cerejas. "São uma fonte natural de melatonina, uma hormona que regula os ciclos de sono e vigília";  Bananas. Têm muito magnésio e potássio o que pode "ajudar a relaxar os músculos e promover um sono melhor";  Kiwi. Favorece o aumento dos níveis de serotonina, o que o torna ideal para antes de dormir;  Laranjas. Geralmente "os açúcares naturais das laranjas podem proporcionar um ligeiro aumento de energia durante o dia e podem melhorar o humor, facilitando o relaxamento antes de dormir";  Papaia. Tem muito potássio e pode encorajar um descanso mais profundo e de maior qualidade; Maçãs. "Contêm fibras e açúcares naturais que estabilizam os níveis de açúcar no sangue" e ajuda a dormir melhor. 

Leia Também: Quer dormir melhor? Estas sete bebidas vão ajudar - e muito