Corpo a implorar por hidratos de carbono? Sobre isto ninguém fala...

Os hidratos de carbono não são o 'vilão' das dietas, como tantas pessoas julgam. Na quantidade certa, consumi-los "vai permitir que mantenha bons níveis de energia, concentração e que consiga emagrecer com saúde a longo prazo", como explica a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram. 

A especialista faz também questão de realçar que "as doenças metabólicas e as maiores reservas de gordura não surgem do consumo de batata, banana ou arroz, mas sim do abuso do consumo de doces, fritos e alimentos processados".

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Como tal, Ana Rita Campos aponta alguns sinais de alerta que o seu corpo dá quando consume menos hidratos de carbono do que devia:

1- Ansiedade por doces depois das refeições principais;

2- Pouca concentração;

3- Irritabilidade;

4- Baixo rendimento desportivo;

5- Cansaço;

6- Recuperação muscular lenta;

7- Dor de cabeça.

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