Costuma adicionar creatina ao café? Então, devia saber que...

A creatina é um suplemento com evidência científica, sobretudo para desportos quer intensos como rápidos. Porém, sabe realmente o que acontece quando o adiciona ao café, por exemplo? 

Num vídeo partilhado na rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira partilhou uma mão cheia de "vantagens da suplementação com creatina".

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1- Melhora o desempenho no treino;

2- Contribui para o aumento de força e cargas;

3- Manutenção da massa muscular;

4- O tempo de recuperação é menor;

5- O desempenho cognitivo melhor.

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