Das amoras ao cravinho, tudo o que aprendemos sobre alimentação este ano

O que é o camarão pode fazer pela sua saúde? E as amoras? Sabia que também são benéficas? O cravinho, tão típico desta altura do inverno, está igualmente cheio de vantagens.

Ao longo de 2023, o Lifestyle ao Minuto falou com vários nutricionistas para saber tudo sobre os alimentos mais saudáveis que pode encontrar.

Na rubrica Alimento do Mês, demos a conhecer as diversas vantagens de ingerir certas frutas, vegetais, carnes, peixes e até marisco ou lácteos.

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As amoras, por exemplo, são ricas em vitaminas e compostos bioativos com ação antioxidante, como as vitaminas C e E, flavonóides, ácidos fenólicos, taninos e antocianinas.

Podia não saber, mas o kefir junta probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhoram a digestão, bem como a fortalecem o sistema imunitário.

Já as amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, consideradas gorduras saudáveis, capazes de auxiliar na redução do colesterol e melhorar a saúde cardiovascular.
 
E existem muitos mais benefícios que vai querer conhecer.

Veja a lista dos vários artigos da rubrica Alimento do Mês lançados ao longo do ano:

1- No Natal, o peru é tradição! Mas conhece as suas vantagens nutricionais?
2- Romã, a fruta pouco calórica que pode ser uma boa ajuda para emagrecer
3- Caracóis. Que efeitos tem na saúde este petisco que muitos adoram?
4- Camarão. Verdades que vão mudar a forma como olha para este pitéu do mar
5- Parece, mas não é iogurte. Eis as mais-valias do kefir (e uma receita!)
6- Cravinho. Tudo sobre uma das especiarias mais procuradas na época festiva
7- Precisa de (ainda) mais razões para gostar de amêndoas? Aqui tem
8- Bimis. O que tem de saber sobre o irmão mais novo dos brócolos
9- Repolho. A planta herbácea muito versátil, saciante e baixa em calorias
10- Amora, o superfruto instagramável com inúmeros benefícios 'escondidos'

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