Detox. Nutricionista sugere 10 passos simples para se sentir mais leve

Para dar um descanso ao corpo de todos os excessos de dezembro, "devemos minimizar a nossa exposição às substâncias tóxicas adquiridas", afirma a nutricionista Joana Pinho, numa publicação feita na rede social Instagram. Todavia, lembra que "o nosso corpo já faz o 'detox' automaticamente através dos nossos órgãos, especialmente o fígado".

Quer isto dizer que não precisa de beber sumos verdes a toda a hora, por exemplo. Aliás, estas bebidas podem até "ter consequências negativas", uma vez que se "tratam de dietas incompletas por défices de algumas vitaminas e minerais".

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A nutricionista alerta ainda que "as dietas à base de líquidos e hortofrutícolas, que são bastante monótonas, podem levar à perda de peso à custa da massa muscular". "E uma dose exagerada de alguns antioxidantes tem um efeito inibidor das responsáveis pela metabolização das toxinas do nosso corpo, ou seja, faz exatamente o oposto do pretendido."

Assim, eis duas mãos cheias de dicas para começar o ano a ser mais saudável:

1- Beba muita água;

2- Consuma legumes e saladas;

3- Utilize especiarias e ervas aromáticas;

4- Elimine as gorduras visíveis e partes carbonizadas;

5- Evite alimentos processados e com longas listas de ingredientes;

6- Evite ao máximo a utilização de fármacos e a automedicação;

7- Evite o álcool;

8- Deixe de fumar;

9- Pratique exercício ao ar livre;

10- Durma cerca de oito horas por noite.

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