Devia incluir sempre estes alimentos saciantes na lista de compras

Segundo os especialistas em nutrição, citados na Woman & Home, "os alimentos que são integrais, não processados e ricos em proteínas e fibras são os que o mantêm saciado durante mais tempo". Porquê?  Como "as proteínas e as fibras são os que demoram mais tempo a digerir, são dois dos melhores macronutrientes" que pode consumir para ficar saciado. Quer exemplos deste tipo de alimentos? Consulte a lista. 

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Devia incluir sempre estes alimentos saciantes na lista de compras: 

Pão integral;  Abacates;  Iogurte grego;  Bananas;  Ovos;  Feijão vermelho; Grão-de-bico; Amendoins;  Sementes de chia;  Aveia;  Salmão;  Batata doce;  Feijão preto;  Brócolos;  Queijo;  Quinoa;  Frango;  Espinafres;  Lentilhas;  Maçãs;  Cenouras;  Tâmaras;  Algas;  Ervilhas;  Nozes;  Beterraba;  Peras;  Amêndoas. 

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