Dores nas costas? Fazer ioga pode ajudar (e muito)

Boas notícias! De acordo com um estudo, feito em Itália, as posições, os exercícios de respiração e as práticas de atenção plena do ioga podem ajudar as pessoas que sofrem com dores nas costas. Mas, claro, os autores da investigação realçaram a necessidade de investir em mais investigação para avaliar os efeitos do ioga a longo prazo.

Disponibilizada online, a investigação tem como base uma experiência que envolveu 10 mulheres com e 11 sem dores lombares crónicas. Todas foram convidadas a participar num programa de ioga de oito sessões ao longo de quatro semanas.

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Concluíram assim que as mulheres com dores crónicas registaram "uma diminuição significativa da intensidade da dor", avaliada através de uma escala de zero a 10. Por exemplo, com o ioga, as mulheres com uma dor média de 6,80, no início, conseguiram diminui-la para 3,30 após as sessões, explicam os investigadores. 

Por isso, "os resultados sugerem que o ioga pode ter um impacto positivo na resposta neuromuscular durante a flexão do tronco e na perceção da dor em indivíduos com dor lombar crónica", dizem os cientistas. 

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