Duas frutas que ajudam (e muito) a aliviar a obstipação rapidamente

Sofre regularmente de obstipação? Recorre quase sempre a laxantes para resolver o problema? Está na hora de mudar de tática. Karan Rajan, um médico, citado no Huffpost, agregador de blogues, aconselha que "aumente a ingestão de líquidos, faça exercício e que coma certos frutos que atuam como laxantes naturais". 

Que frutos? Peras e ameixas. "Têm um elevado teor de açúcar, álcool e, sobretudo, sorbitol". O último trata-se de "um laxante osmótico", ou seja, "atrai água para as fezes e ajuda a estimular os intestinos".

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Para além disto, o médico alerta que ao tomar laxantes regularmente tende a "piorar a saúde intestinal e a musculatura do intestino". Graças a isto pode ficar "mais obstipado e mais dependente de doses cada vez mais elevadas de laxantes com o passar do tempo", explica. 

Recomenda ainda que tente incluir cerca de 30 gramas de fibra na sua alimentação diária. É, no entanto, importante que aposte numa "mistura de fibras solúveis, que ajudam a aumentar o volume e a amolecer as fezes, e de fibras insolúveis, que atuam como um ancinho para varrer os intestinos", acrescenta. 

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