Emagreça e treine as pernas com este exercício de caminhada

1 semana atrás 39

Uma caminhada pode fazer maravilhas pela sua saúde. Pode ajudar a perder peso, mas também trabalhar várias partes do corpo. Existem variantes ao clássico treino que podem trazer ainda mais benefícios.

O 'personal trainer' Jarrob Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela um treino de caminhada com bastantes vantagens ao queimar calorias e trabalhar as pernas e os glúteos.

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Revela que só tem de apostar em subidas e descidas enquanto caminha. Primeiro, deve começar com uma caminhada a velocidade normal durante cinco minutos em terreno plano. Depois, encontre uma subida e vá até ao topo. Pode aproveitar também um lance de escadas.

Ao chegar ao topo, desça para recuperar. Mantenha movimentos suaves. Deve repetir este padrão durante 20 a 30 minutos. Verifique se mantém as costas direitas e a zona abdominal contraída.

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