Especialistas revelam nove hábitos que ajudam a ter uma vida mais longa

Há cinco regiões no mundo que se destacam pela vida longa e saudável dos se3us habitantes, muitos deles centenários. Foi assim que surgiu o conceito de Zonas Azuis (Okinawa, no Japão; Icária, na Grécia; Província de Ogliastra, na Sardenha (Itália); Loma Linda, nos Estados Unidos; e Península de Nicoya, na Costa Rica).

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Ao longo dos anos, vários especialistas conseguiram detetar nove aspetos comuns entre estas zonas e que parecem contribuir para a longevidade destas populações. O The Mirror compilou-os: 

1-  Mover-se;

2- Beber vinho de forma moderada com os amigos;

3- Adotar rotinas que reduzam os níveis de stress e reservar algum tempo para descansar;

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4- Consumir mais legumes e leguminosas;

5- Ter amigos;

6- Parar de comer ao final da tarde/início da noite;

7- Colocar os entes queridos em primeiro lugar;

8- Ter fé ou um lugar onde se sinta aceite;

9- Refletem sobre o seu propósito de vida.

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