Está cansado e mesmo assim não consegue adormecer? Eis as razões

Chega a casa cansado depois de um dia de trabalho. Deita-se no sofá ou na cama e mesmo assim não consegue dormir? Existem algumas razões que estão a fazer com que isto aconteça.

O 'website' HealthShots falou com a médica Manjusha Agarwal para perceber os motivos que estão a fazer com que isto aconteça. Saiba o que deve ter em conta.

1- Relógio interno desregulado

"O trabalho por turnos é um dos motivos. Este desregular dificulta o corpo a entrar num padrão de sono consciente."

2- Sesta a meio a tarde

"Uma sesta longa a meio da tarde pode reduzir a vontade de dormir à noite, mesmo quando está cansado."

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3- Cafeína

"O melhor é ter cuidado com o consumo ao final do dia."

4- Stress e ansiedade

"São alguns dos culpados mais comuns das insónias."

5- Depressão

"Pode levar a ter uma mente mais hiperativa durante a noite."

6- Ver televisão à noite

"A luz azul pode interferir com a produção de melatonina."

7- Jet lag

"Pode desequilibrar o ciclo circadiano."

8- Insónias

"Pode ser causada por diversos fatores, como o stress, hábitos de vida e outros problemas de saúde."

9- Apneia do sono

"Podem impedir um sono reparador, mesmo parecendo que esteja a dormir inicialmente."

10- Medicamentos

"Existem alguns fármacos que podem interferir com o sono."

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