Está constipado? Coloque estes alimentos na lista de compras

Chegou em força a época das constipações. E, nesta altura, ajuda imenso incluir certos alimentos na dieta. Quais? Recomendam-se alimentos integrais ricos em nutrientes e "evitar os alimentos processados que carecem de vitaminas e minerais essenciais", explica Paul Daidone, um médico citado no BestLife. 

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Cinco alimentos que ajudam a recuperar de uma constipação: 

Alho. Contém muito "alicina, um composto que aumenta a reação de combate a doenças de certos tipos de glóbulos brancos do corpo quando encontram vírus, como os que causam a gripe", afirma Paul Daidone, um médico, citado no BestLife;  Frutos secos incluindo amêndoas e nozes. Por exemplo, amêndoas têm imensa "vitamina E, um poderoso antioxidante fundamental para um sistema imunitário saudável";  Frutos cítricos. "Laranjas, toranjas, limões e limas são ricos em vitamina C, conhecida por estimular o sistema imunitário";  Iogurtes especialmente os que têm "culturas vivas são excelentes fontes de probióticos" que apoiam o seu sistema imunitário";  Vegetais com folhas verdes escuras como as couves ou espinafres são ricos em vitamina C e E e são capazes de "reforçar a função imunitária".

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