Esta mudança simples pode ajudar a emagrecer e a dormir melhor

Tem frio dentro e fora de casa? Tem mais vantagens do que muitos pensam. Porquê? Michael Mosly, um médico e autor de múltiplos livros, citado no DailyMail, explica que as temperaturas mais frias conseguem ajudar-nos a emagrecer e a dormir melhor ao longo da noite. 

Explica ainda que a exposição a estas temperaturas pode reduzir significativamente o risco de diabetes de tipo 2 e facilitam o exercício físico. 

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É, no entanto, algo que recomenda apenas a indivíduos saudáveis. Citando um estudo de 2018 em que pessoas estiveram numa sala fria (cerca de 14ºC) ao longo de seis horas todos os dias, explicou que tinha melhorado a sua sensibilidade a insulina em 40%, o equivalente ao que muitos conseguem "com medicação".

De acordo com o médico, isto acontece porque o corpo aclimatiza-se ao frio, "começa a produzir mais GLUT4, uma proteína que ajuda a retirar a glicose da corrente sanguínea e a colocá-la nos músculos".

Para além disso, o metabolismo da gordura também muda e, segundo o mesmo estudo, "estar numa sala fria aumentou os níveis de gordura castanha", o que ajuda a queimar mais calorias. Estar ao frio pode ajudar a perder peso porque facilita o exercício físico.

Citando outros estudos, explicou que os maratonistas de elite têm um melhor desempenho quando está mais frio. "Trata-se de eliminar o excesso de calor. Quando fazemos exercício num ambiente quente, os nossos músculos geram muito calor, do qual o nosso corpo tem de se livrar, fazendo coisas como enviar muito sangue para a pele e fazer-nos suar." 

Por último, afirma que manter o quarto a uma temperatura mais fresca ajuda "a dormir melhor, mais tempo e mais profundamente". Menciona ainda um estudo de 2016, onde os indivíduos que tinham o seu quarto a 17ºC, em comparação com 22ºC, dormiam mais profundamente.

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