Está sempre doente? Eis o motivo e o que não deve (mesmo) comer

Sente que está sempre doente? Ou seja, recupera e, dias depois, está mal outra vez. Existem múltiplas justificações para isto. É, no entanto, muito provável que tenha o sistema imunitário enfraquecido, explica Holly Phillips, uma médica, citada no Mirror. 

Claro, o estilo de vida, assim como outros fatores impossíveis de controlar, nomeadamente a idade e a genética, afetam (e muito) a imunidade de cada um. "Tenho alguns doentes perfeitamente saudáveis que apanham cinco a seis infeções respiratórias superiores - a constipação comum ou, mais raramente, uma gripe completa - por ano, e outros com o mesmo perfil de saúde que quase nunca ficam doentes", exemplifica.

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Fazer algumas mudanças simples na dieta tem efeitos positivo. Geralmente, os especialistas recomendam alimentos como o alho, o chocolate preto, o gengibre e o mel. Todos podem ajudar a reforçar o sistema imunitário. 

Navin Khosla, um farmacêutico, citado no Metro, jornal britânico, desaconselha o consumo de alimentos ultra processados. De acordo com um estudo de 2019, o consumo de alimentos deste género, como gelados, fiambre, salsichas, batatas fritas e bolachas, "aumentou a nível mundial nos últimos anos". 

Para além disso, no mesmo estudo, investigadores concluíram que o perfil nutricional de uma dieta ultra processada está associado ao "desenvolvimento de alterações celulares que conduzem ao stress oxidativo". Trata-se de uma condição que ocorre quando os seus níveis de antioxidantes capazes de reduzir o risco de muitas doenças são baixos.

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