Quando acorda a meio da noite tem dificuldade em adormecer novamente? Existem imensas formas de relaxar. Por exemplo, Neil Shah, um especialista da The Stress Management Society, citado na Woman & Home, aconselha que faça algo a que chama um 'scan corporal'.
Sim, leu bem. É algo simples que consegue fazer sem sair da cama. Quer experimentar?
Comece por "examinar mentalmente o seu corpo da cabeça aos pés". Registe qualquer tensão; "Depois, ao inspirar profundamente, levante os ombros em direção às orelhas e mantenha-os assim durante alguns segundos. Expire lentamente e baixe os ombros. Repita isto várias vezes"; "Coloque os dedos de ambas as mãos na base do crânio. Tente aplicar uma pressão lenta e circular desde a base do crânio até à base do pescoço"; "Feche os olhos e relaxe todos os músculos do rosto. Coloque os dedos de ambas as mãos em cada lado das têmporas e massaje suavemente em movimentos circulares"; "Para terminar, coloque as mãos em concha sobre os olhos e mantenha-as assim durante alguns segundos."Leia Também: Insónias durante a gravidez? Eis os riscos que pode estar a correr