Ficar sentado no sofá sem fazer nada pode ser bom para a saúde

Levar uma vida sedentária não é o mesmo do que tirar uns minutos de um dia mais stressante e sentar-se no sofá sem fazer nada. A verdade é que esta pequena ação pode trazer benefícios que não está à espera.

"No mundo moderno, vivemos num estado permanente de stress baixo a médio", afirma Danny Penman, um dos autores do livro 'Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World' ao jornal The Telegraph. "Estar continuamente nervoso prejudica fisicamente o corpo porque desvia todos os seus recursos para a resposta de lutar ou fugir", continua.

"Isto não é um problema a curto prazo, mas se for prolongado, significa que outras funções serão prejudicadas, como o sistema imunitário, a pele e a digestão". É por isso que se torna importante desligar e sentar-se no sofá durante uns curtos minutos que sejam.

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"Para evitar o esgotamento, precisamos de abandonar a tecnologia, mas, ironicamente, somos muito mais meticulosos ao recarregar os nossos telefones do que a restaurar a própria energia."

"As pessoas sentem-se culpadas por não fazer nada, mesmo que seja apenas por meia hora, mas temos de lembrar que não somos máquinas. Não fomos projetados para funcionar 24 horas por dia, precisamos de tempo de inatividade", continua.

Assim, deve sempre optar por uns minutos sem televisão, sem música ou qualquer rede social, no fundo sem nada que possa criar algum tipo de estimulação. Pode também ajudar beber um chá durante este período.

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