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Engana-se quem acha que para perder os quilos a mais tem de fazer uma dieta restritiva e passar fome. Maddie Saliba, uma dietista que ensina os clientes a emagrecer de uma forma saudável e sustentável, citada no DailyMail, aconselha que implemente rotinas simples, mas eficazes, capazes de ajudar qualquer pessoa a atingir os seus objetivos.
Recomenda que não esteja sempre a contar calorias e aposte em refeições completas e ricas em proteína, especialmente ao pequeno-almoço. Mais especificamente, aconselha que adicione quase sempre 20 gramas de proteína ao seu prato. Consumir alimentos ricos em proteínas pode "ajudá-lo a atingir os seus objetivos de perda de peso mais rapidamente".
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Explica ainda que deve inclui um ou mais vegetais nas principais refeições do dia. Parece muito? Comece por adicionar um vegetal ao jantar. Já está a fazer isso? "Tente comer uma a duas chávenas de legumes ao almoço e ao jantar", afirmou a dietista.
Por último, explicou que "a sua saúde mental e a sua mentalidade são cruciais para perder quilos". Tente "eliminar o 'lixo mental'" porque "um estilo de vida saudável começa com uma mentalidade saudável".
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