Neurocientista revela seis formas de aumentar o desempenho cognitivo

Além de começar uma dieta ou entrar no ginásio, há outra resolução que pode fazer para o próximo ano: aumentar o desempenho cognitivo. O seu cérebro agradece e um neurocientista revela o que tem de mudar na sua vida para conseguir esse objetivo.

Em declarações ao 'website' Real Simple, Julie Fratantoni explicou o que pode fazer para conseguir melhorar a saúde do seu cérebro e aumentar a capacidade cognitiva.

1- Crie metas para os próximos meses

"Ter metas claramente definidas pode fortalecer o seu sentido de propósito."

2- Construa confiança numa conversa interna

"A confiança acalma a ansiedade, o que permite pensar de forma criativa e resolver problemas."

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3- Aumente a frequência cardíaca

"Movimentar o corpo e aumentar a frequência cardíaca melhora o pensamento, a resolução de problemas e o equilíbrio emocional."

4- Fortaleça a memória e pense de forma mais profunda

"Desafie-se a expandir as informações que recebeu."

5- Coma alimentos nutritivos

"Uma dieta equilibrada e saudável para o cérebro protege todo o corpo e reduz os fatores de risco associados ao declínio cognitivo."

6- Crie mais laços sociais

"Invista em relacionamentos significativos e pense na qualidade em vez da quantidade."

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