Noites difíceis? Anote as dicas de uma nutricionista

Não há nada pior do que acordar a sentir-se mais cansado do que estava quando se deitou, bem sabemos. Mas se faz parte do imenso grupo de pessoas que dorme mal, existem alguns 'truques' simples que, como explica a nutricionista Ana Rita Campos, podem ajudá-lo a adormecer num instante e a ter um sono reparador. 

Na rede social Instagram, a especialista partilhou algumas dicas. A saber:

1- Limite o consumo de cafeína e outros estimulantes à noite, como chá preto, refrigerantes, álcool e chocolate;

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2- Evite refeições pesadas, gordurosas e picantes;

3- Tente ir para a cama e acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias;

4- Invista num bom colchão e almofadas. Certifique-se que o quarto está confortável, fresco, escuro e silencioso;

5- Limite a exposição à luz azul de telemóveis, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir.

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