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Seguir aquela dieta milagrosa que viu alguém a fazer pode não ser a melhor solução para o seu caso. Existem vários planos algo 'radicais' que podem estar a fazer com que emagreça, mas podem afetar a sua saúde.
Ao 'website' HealthShots, a dietista Pooja Shah Bhave revela algumas dicas de como pode conseguir perder uns quilos em grandes dietas rigorosas. Saiba o que fazer.
1- Perca tempo a mastigar os alimentos
"Comer de forma rápida pode afetar seu peso."
2- Use pratos mais pequenos para alimentos mais calóricos
"As porções parecem maiores e, na realidade, acaba por comer menos."
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3- Aumente a ingestão de proteínas
“Pode promover a saciedade. Conter a fome faz com que consuma menos calorias.”
4- Coma mais comida caseira
"Cozinhar em casa é uma boa forma de fazer com que junte mais alimentos saudáveis à sua alimentação."
5- Coma mais alimentos ricos em fibra
"Ajuda na perda de peso ao aumentar a sensação de saciedade."
6- Mantenha-se hidratado
"Beber água antes de uma refeição pode reduzir a quantidade de alimentos que irá consumir."
7- Mantenha os dispositivos eletrónicos longe
"Por exemplo, pessoas que comem em frente à televisão acabam por comer em maior quantidade."
8- Durma bem e evite o stress
"A falta de sono pode levar a níveis elevados de cortisol no corpo."
9- Evite as bebidas açucaradas
"Aumentam o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2."
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