Nunca sabe o que comer antes de treinar? Estes são os alimentos ideais

É mesmo importante 'alimentar' o corpo antes de um treino, independentemente da intensidade, afirmam os especialistas em alimentação, citados na Woman & Home. Mas, claro, ao escolher o que come tem de considerar alguns fatores, incluindo o tipo de exercício que cada um faz. 

Por exemplo, as pessoas que fazem mais treinos de resistência devem apostar em "hidratos de carbono de libertação lenta e com mais fibras". Já as que fazem mais treinos de resistência devem reforçar o consumo de proteínas. Quer exemplos? Consulte a lista. 

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O que deve comer antes de um treino: 

Banana;  Manteigas de frutos secos;  Queijo 'cottage';  Maçã;  Uvas;  Iogurte grego;  Mirtilos;  Frutos secos;  Ovos; Abacate;  Quinoa;  Salmão;  Arroz; Laranja;  Frango;  Fruta desidratada;  Batata doce;  Feijão;  Brócolos. 

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