Nutricionista aponta os alimentos culpados por ter a barriga inchada

Sabemos que a sensação de barriga inchada pode causar desconforto. A causa mais comum é a acumulação de gases intestinais e, nas mulheres, também pode estar associada à menstruação.

No primeiro caso, "é importante adotar uma alimentação que promova o bom funcionamento do intestino", elucida a nutricionista Núria Nunes, numa publicação partilhada na rede social Instagram. O ideal é privilegiar uma dieta rica em fibras insolúveis, que favorecem a eliminação das substâncias nocivas para o nosso organismo.  "Já no segundo caso, é importante que se tente eliminar o excesso de líquidos", refere também.

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Além de moderar o consumo de alguns alimentos, deve ainda mastigá-los muito bem, "de forma lenta e sem pressa", e evitar líquidos durante as refeições. 

Veja a lista de alimentos a evitar:

Frutas como pera, manga, maçã e melancia; Brócolos; Couve-flor; Feijão; Alho; Cebola; Leite e derivados; Alimentos à base de trigo (glúten); Pastilha elástica.

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