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Treina todos os dias e, mesmo assim, continua sem emagrecer e a perder massa muscular. O problema pode ser bem mais simples do que julga: falta de proteína. Este macronutriente dá energia e dos três existentes é o único que não não se acumula em forma de gordura. É bastante importante em qualquer dieta e o peixe a carne estão longe de ser as únicas fontes. Também pode apostar em frutas.
Contudo, a nutricionista Nicole Rodriguez acautela: apesar de trazer vários benefícios para a saúde, a fruta não garante a quantidade necessária de proteína. "Em comparação com outros alimentos, as frutas ficam aquém deste macronutriente", disse portal EatingWell.
Em declarações à mesma publicação, a nutricionista Elizabeth Shaw, identificou as cinco frutas com alto teor de proteína. A saber:
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1- Goiaba
Cada chávena de goiaba contém 4,2 gramas de proteína.
2- Jaca
Uma chávena de jaca possui cerca de 2,6 gramas de proteína.
3- Amora
Com uma chávena de amoras obtém cerca de duas gramas de proteína.
4- Abacate
Metade de um abacate apresenta 1,5 gramas de proteína.
5- Romã
Numa chávena de sementes de romã existem cerca de 1,5 gramas de proteína.
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