Nutricionista recomenda seis alimentos para uma boa noite de sono

Há alimentos que são indutores de sono naturais. Ou seja, ajudam quem tem dificuldades em adormecer.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos recomendou seis deles.

1- Banana

Além de ser uma boa fonte de magnésio, contém potássio, que ajuda na regulação dos músculos (incluindo os respiratórios), contribuindo para uma noite de sono reparadora. 

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2- Amêndoa

Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural. 

3- Leite

Contém triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina, um percursor da melatonina. 

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4- Chá de camomila

Conhecido pelas suas propriedades relaxantes, pode ajudar a aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos.

5- Cerejas

É fonte natural de melatonina, a hormona que nos põe a dormir.

6- Peixes gordos, como o salmão, o atum e a truta

São ricos em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que têm sido associados a um melhor sono, pois podem aumentar a produção de serotonina. 

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