O erro que muitas pessoas cometem quando acordam a meio da noite

Acordar durante a noite acontece a muitas pessoas. Seja por uma ida à casa de banho, por um pesadelo que possa ter acontecido, a verdade é que é algo comum. Antes de voltar a adormecer, há um erro que deve evitar de forma a não atrapalhar o seu ciclo de sono nesta altura da noite.

O médico Biquan Luo começou por explicar ao jornal New York Post que 35% das pessoas acordam pelo menos três vezes por semana a meio da noite. O ruído, a temperatura ou alguns problemas de sono podem ser os responsáveis.

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"Além disso, se verificar a hora no seu telefone, o conteúdo do telefone pode ser muito estimulante, o que o impede ainda mais de relaxar e adormecer", refere o médico. De forma a contornar este erro deve ficar na cama e tentar adormecer normalmente.

Se não conseguir adormecer entre 10 a 15 minutos, o melhor é procurar outro local. "Tente ir para um lugar tranquilo e confortável na casa, como o sofá, e participar numa atividade tranquila e de baixo estímulo", explica.

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