O que deve (mesmo) comer depois de um treino intenso

Quando termina um treino intenso fica com fome? Resista aos doces e aposte em opções mais saudáveis que ajudem a acelerar o processo de recuperação, explica Kerry Beeson, uma terapeuta nutricional, citada no Mirror.

Mais especificamente, após um treino intenso, a especialista afirma que o corpo precisa de "alimentos nutritivos para se reabastecer". Por isso, algumas das melhores opções para a fase de recuperação são "ovos, espinafres, carnes magras ou massas de cereais integrais", acrescenta. 

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Claro, esta recomendação depende do tipo de exercícios que acabou de fazer. Por exemplo, após um treino de força, aconselha que aposte "numa relação de 2:1 entre hidratos de carbono e proteínas". Por outro lado, depois de "uma sessão de resistência, este rácio deve ser de cerca de 3:1".

Recomenda ainda que tente evitar "alimentos ricos em gordura nas primeiras duas horas após o treino". Porquê? Sobrecarregam "desnecessariamente a digestão enquanto o corpo recupera". 

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