O treino dentro de água que ajuda a tonificar os braços

É possível fazer exercício de musculação dentre de água, não acredita? Se pensava que apenas era possível nadar e pouco mais vai querer conhecer as propostas do 'personal traine'’ Jarrod Nobbe.

Assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela alguns exercícios que pode fazer dentro de água, na piscina ou no mar, e que ajudam a tonificar os braços. O levantamento de pesos é uma dica.

Existem halteres aquáticos que são perfeitos para esta situação. Mantenha os cotovelos próximos do corpo e faça o movimento para cima e para baixo. Realize entre 15 a 20 repetições.

Trabalhar os tríceps também é possível, neste caso só mesmo na piscina, ou então no mar se existem umas plataformas. Apoie-se na borda como se estivesse a sair e mantenha o corpo reto no ar. Depois, volte à posição inicial. Repita entre 15 a 20 vezes.

Por fim, pegue de novo nos halteres e faça levantamento lateral. Mantenha os pés à largura dos ombros e tenha água até ao peito. Levante os braços e deixe-os paralelos à superfície da água. Faça entre 12 a 15 repetições.

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