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A obesidade tem aumentado em todo o mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, aqui citada pelo jornal El Mundo, triplicou desde 1975. Existem algumas regras que pode seguir para evitar esta patologia.
Desde cuidado com a alimentação, até fazer mais exercício físico, veja o que deve incluir na sua rotina.
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1-Evite o sedentarismo
Faça lanches a cada duas horas e exercício físico ao longo da semana.
2- Aumente a atividade física
Evite o elevador e mantenha-se enérgico ao longo do dia.
3- Aposte em exercícios de força
Dez ou quinze minutos são suficientes.
4- Atenção aos rótulos
Perca alguns minutos a encontrar os melhores alimentos.
5- Cuidado com o que coloca no carrinho
Uma boa alimentação começa com o que põe no carrinho de compras.
6- Evite o uso de plástico
Tenha atenção às regulamentações de segurança alimentar.
7- Alimentação consciente
Evite picos de fome.
8- Atenção ao stress
A falta de sono pode levar ao stress.
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