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Ajudam a perder peso e a tonificar os músculos. Veja o que tem de fazer mal saia da cama. Nada de agarrar-se ao telefone. É colocar uma roupa confortável, uma música, se quiser, e começar.
Qual é a primeira coisa que faz assim que acorda? Segundo o 'personal trainer' Andrew White, o que devia estar a fazer era um conjunto de exercícios. Sim, mesmo antes de tomar banho ou até de um pequeno-almoço reforçado, este é um treino simples e com bastantes resultados.
O personal trainer explicou tudo ao 'website' SheFinds. Revelou que este é um conjunto de exercícios que pode ajudar a perder peso e a tonificar os músculos especialmente para pessoas acima dos 40 anos.
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Conheça os exercícios em que deve apostar logo pela manhã.
1- Agachamentos
"O agachamento regular pode melhorar a flexibilidade e o equilíbrio das articulações, que são vitais à medida que envelhecemos."
2- Prancha
"São um excelente exercício para fortalecer a zona abdominal. Também acabam por envolver os ombros, o peito e as pernas."
3- Flexões
"Trabalham vários grupos musculares, incluindo peito, ombros, tríceps e a zona abdominal. Para pessoas com mais de 40 anos, as flexões podem ajudar a manter a força e a postura da parte superior do corpo."
4- 'Lunges'
"São ótimos para o desenvolvimento dos músculos das pernas e dos glúteos."
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