Os sete frutos secos que deve ter sempre em casa

Seja para petiscar quando a fome aperta, para juntar a pratos ou até ao iogurte de manhã, ter frutos secos em casa é sempre uma mais-valia. Estão cheios de nutrientes e só trazem benefícios à sua saúde.

Segundo a revista Men's Health, existem sete sugestões que devem fazer parte da sua alimentação de forma regular. Conheça-os e perceba as vantagens que tem.

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1- Nozes

Segundo um estudo de 2019, publicado na revista Nutrients, podem diminuir o risco de depressão em 8%.

2- Pistacho

Estão cheios de antioxidantes e são capazes e proteger os olhos, a pele e o coração.

3- Nozes pecã

Ajudam a reduzir o colesterol.

4- Amêndoas

São ricas em vitamina E e podem potenciar a fertilidade.

5- Amendoim

Também um estudo da revista Nutrients revelou que pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue.

6- Castanhas-de-caju

São também uma boa ajuda para os níveis de colesterol.

7- Castanha-do-pará

São ricas em proteínas que protegem o coração.

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