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Quando o objetivo é queimar gordura, não tem de apostar logo em exercícios de alta intensidade. Existem sugestões com menos impacto que podem igualmente trazer vários benefícios.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela os treinos que podem fazer a diferença. Saiba tudo.
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1- Caminhada rápida
"Para aproveitar ao máximo a sua caminhada, encontre um ritmo que o faça respirar de forma rápida, mas que ainda permita que mantenha uma conversa."
2- Natação
"Acelera o metabolismo, tonifica os músculos e ajuda a queimar a gordura visceral, ao mesmo tempo em que proporciona uma pausa refrescante dos treinos em terra."
3- Ioga
"Concentre-se em poses que envolvam a zona abdominal, como a prancha, a pose do 'barco' e a ponte. Tente praticar ioga entre 45 a 60 minutos, três a cinco vezes por semana."
4- Pilates
"Pode desenvolver uma zona abdominal forte, estável e reduzir a gordura visceral."
5- Ciclismo
"O ciclismo melhora a saúde cardiovascular, queima calorias e combate a gordura visceral de forma eficaz, tudo isto sem prejudicar suas articulações."
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