Qual é a quantidade de fibra diária que precisa para perder mais peso?

Quem quer perder peso de forma eficaz, pode (e deve) apostar em alimentos ricos em fibra. São um dos principais elementos que podem ajudar neste processo. Mas afinal, qual é a quantidade que é preciso consumir todos os dias?

O 'website' Eat This, Not That falou com a nutricionista Chelsea LeBlanc para chegar a uma resposta. "Quando se trata de perda de peso, todos falam sobre proteínas, mas muitas vezes esquecem-se de uma das principais estrelas da nutrição: as fibras", começa por dizer.

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A fibra ajuda neste processo uma vez que é capaz de aumentar a saciedade, o que faz com que tenha menos fome e não consuma calorias em excesso. Explica que as recomendações para mulheres estão nos 25 gramas. Já nos homens rondam os 38 gramas.

Ainda assim, deve reter esta informação como guia e não como regra meticulosa ao ponto de contar todos os gramas de fibra que consome.

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