Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína)

Existem múltiplas formas de combater o cansaço e, felizmente, a maioria não envolve cafeína. Não acredita? Especialistas, citados no Mirror, têm dicas muito úteis e muito fáceis de colocar em prática. Tome nota! 

Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína): 

Tenha em conta as calorias que consome e o que come. Jeff Foster, um médico, afirma que certos alimentos podem "afetar a concentração e provocar cansaço";  Beba muita água. É crucial porque não estar suficientemente hidratado pode esgotar a sua energia, alerta Emma Thornton, uma nutricionista. Explica ainda que muitos médicos estimam que 12% dos casos de fadiga estão relacionados com o facto de não se beber água suficiente;  Faça caminhadas. Segundo o médico, "este tipo de exercício pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta e a melhorar a qualidade do sono";  Evite o álcool. Nerina Ramlakhan, uma especialista em sono, explica que o álcool pode fazer com que não consiga entrar na primeira fase REM do sono. 

Leia Também: Beber café pode fazer com que fique (ainda) mais cansado. Sabia?