Quatro dicas simples para comer (muito) menos açúcar

Sente que anda a exagerar no açúcar? Porquê? Come muitos doces? Tem o hábito de adicionar demasiado açúcar ao café? Respondeu sim a todas as perguntas? Está na hora de fazer umas mudanças simples, mas muito eficazes na alimentação. Nutricionistas, citadas no Yahoo!Life, mencionaram algumas das suas dicas mais úteis. Tome nota! 

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Quatro dicas simples para comer (muito) menos açúcar: 

Prepare-se. "Quando tenho muita fome, é provável que agarre em tudo o que conseguir apanhar", afirma Clare Goodwin, uma nutricionista. Por isso, aconselha que "limpe o seu frigorífico e armários de tentações doces e depois concentre-se na preparação de refeições" e, assim, tem sempre opções saudáveis e instantâneas quando precisar;  Evite quebras de açúcar no sangue porque fazem com que tenha mais desejos de coisas doces. "Para as evitar, inclua na sua dieta cereais integrais ricos em fibras, como o pão integral, a massa integral, a quinoa, o cuscuz integral, o arroz integral e a aveia, pois estes libertam a sua energia mais lentamente", explica Emma Brown, outra nutricionista;  Explore sabores alternativos. Por exemplo, "uma mão-cheia de frutos secos e sementes estaladiças polvilhadas com malagueta em pó estimula o paladar de uma forma que o chocolate não consegue", revela a nutricionista Kym Lang;  Esqueça as bebidas 'light' e sem açúcares. "Múltiplos estudos confirmaram que as bebidas dietéticas podem aumentar o desejo de consumir açúcar, o que significa que, a longo prazo, é mais provável que se coma mais alimentos brancos", alerta a nutricionista Sarah O’Neill.

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