Quer emagrecer? Tente apostar mais nestes exercícios

Para emagrecer tem de obrigatoriamente queimar mais calorias do que aquelas que consome, explica Tim Landicho, um especialista certificado em força e condicionamento, na Prevention. Por isso, ajuda, e muito, criar uma rotina de treinos e incluir alguns exercícios cardio.

Porquê? "Diminuem a capacidade do corpo de reter calorias e gordura", afirma Denise Chakoian, uma personal trainer, citada na mesma revista.

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Aliás, o Centro de Controlo e Prevenção de Doenças, nos Estados Unidos, aconselha que os adultos pratiquem 150 minutos de cardio de intensidade moderada por semana. 

Sete exercícios de cardio que ajudam a emagrecer: 

Corrida;  Ciclismo;  Remo;  Caminhada;  Saltar à corda;  Dança;  Natação.

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