Sabia que comer o mesmo durante toda a semana pode prejudicar o sono?

Aproveita o início da semana para cozinhar para os restantes dias? E acaba por comer sempre o mesmo? A verdade é que pode estar a pôr em causa algumas horas de sono, tudo devido ao facto de comer pouca variedade de alimentos.

De acordo com o Healthline, pessoas que dormem entre cinco a oito horas por noite tendem a comer uma menor variedade de alimentos, quando comparado com pessoas que dormem entre sete a oito horas por dia.

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A deficiência de certo tipo de alimentos pode fazer com que as horas de sono sejam menores. Menor ingestão de vitamina C e água, por exemplo, estão associados a pessoas que dormem menos.

Assim, é recomendado que coma uma variedade de alimentos que forma a conseguir receber vários nutrientes. Se fizer sempre as mesmas refeições, acaba por trazer algumas deficiências.

Um estudo publicado em 2023 na Frontiers in Nutrition mostrou que a dieta mediterrânica poderia trazer um vasto leque de frutas, vegetais, cereais, carne e peixe que são essenciais.

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