Saiba como fazer um 'reset' e melhorar a sua saúde intestinal

São vários os órgãos que podem contribuir para uma boa saúde intestinal. Melhorá-la pode ser mais fácil do que julga. Só precisa de algumas dicas para fazer um 'reset' e conseguir estar menos inchado e sem alguns dos habituais incómodos.

Ao 'website' HealthShots, o gastroenterologista Amit Mittal revela como pode dar um novo 'boost' e redefinir a sua saúde intestinal. Saiba tudo.

Coma mais alimentos ricos em fibra

"É um nutriente sagrado quando se trata da saúde digestiva."

Coma alimentos variados

"Desde diferentes frutas e vegetais, aposte numa variedade de vitaminas, minerais e não só."

Evite alimentos ultraprocessados

"Podem aumentar o risco de desenvolver doenças como a síndrome do intestino irritável."

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Mantenha-se hidratado

"Atua como um lubrificante e facilita a movimentação dos alimentos no sistema digestivo."

Durma bem

"Pode trazer vários problemas se não o fizer."

Coma devagar

"É melhor para a digestão e melhora a saúde intestinal."

Aposte nos probióticos

"São bactérias saudáveis para a saúde digestiva."

Não ignore as intolerâncias alimentares

"Há coisas que o intestino não consegue processar e pode levar a problemas digestivos."

Consuma alimentos ricos em colagénio

"É sempre um bom complemento para uma dieta saudável a nível intestinal."

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