Se acorda várias vezes para ir à casa de banho, siga estes conselhos

Quantas vezes acorda por noite para ir à casa de banho? Se não quer interromper o sono com tanta frequência, o melhor é seguir alguns conselhos para levantar-se menos vezes e conseguir ter um sono melhor.

O 'website' Health Digest falou com alguns especialistas para perceber como pode evitar este problema durante a noite. Uma as dicas é mais óbvia: reduzir a ingestão de líquidos no final do dia. É algo que deve evitar duas horas antes de ir para a cama.

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Também o tipo de bebida tem importância. Sugestões com cafeína são de deixar de lado. O álcool aumenta igualmente as idas à casa de banho, uma vez que eleva a acidez da urina.

Aliviar o inchaço das pernas e pés é outra das sugestões. Pessoas que costumam ter este membros inchados acabam por ir mais vezes à casa de banho durante a noite. Assim que fica na horizontal, o líquido acumulado pode acabar por circular aumentar a pressão arterial a acionar os rins.

Comer menos sal é outra das dicas deixadas. Reduzir a quantidade fará com que vá menos vezes à casa de banho durante a noite. Fazer um registo das vezes que vai à casa de banho pode ajudar a criar um padrão e a despistar qualquer doença. É importante que leve esse diário até ao seu médico.

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