Seis razões para incluir sempre romã na lista de compras

Existem múltiplas razões para adorar romã. É considerada um superalimento porque tem elevadas quantidades de antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras, além disso, meia chávena de romã tem apenas 72 calorias. Não está convencido? Especialistas em nutrição, citados na Shape, enumeraram alguns dos melhores benefícios desta fruta. 

Leia Também: Cinco benefícios de incluir retinol na rotina de skincare

Seis motivos convincentes para comer romã mais vezes: 

Pode reduzir a inflamação. Contém uma multiplicidade de compostos, conhecidos por suprimirem a inflamação sistémica, como os elagitaninos, os taninos, as antocianinas e os flavanóis, afirma Taylor Berggren, uma dietista;  Pode melhorar a saúde cognitiva. Sharon Palmer, uma dietista, explica que apesar de serem necessários mais estudos, algumas investigações indicam que o consumo de romã pode reduzir o risco de perturbações cognitivas numa fase mais tardia da vida;  Pode melhorar a saúde cardiovascular. Por exemplo, "uma análise de oito ensaios clínicos concluiu que o sumo de romã ajudou a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica", afirma. Menciona ainda que "a romã contém vitamina E, um antioxidante, vitamina K e magnésio (bom para controlar a pressão arterial)";  É uma forma de 'alimentar' as bactérias intestinais. "Polifenóis grandes e complexos, como os das romãs, alimentam de facto as bactérias benéficas do seu microbioma intestinal", diz Berggren;  Pode ser benéfico para a glicemia. Tem características que retardam a absorção da glicose e que ao mesmo tempo "ajudam a alimentar os micróbios intestinais que ajudam a modular os níveis de glucose no sangue";  Pode fortalecer o sistema imunitário. Segundo a dietista, "o aumento do consumo de polifenóis de romã tem sido associado a uma redução dos marcadores inflamatórios na corrente sanguínea". 

Leia Também: Ingrediente que sempre teve em casa ajuda a controlar a pressão arterial