Se está mais agitado, esta pode ser uma solução. Veja como é simples de resolver o problema.
15/01/24 21:32 ‧ Há 2 mins por Notícias ao Minuto
Lifestyle Stress
É através da respiração que consegue controlar o stress e gerir um momento de maior ansiedade. Ainda assim, não basta inspirar e expirar normalmente. O 'website' Cuerpomente revela o exercício que precisa para estes momentos mais complicados.
Primeiro que tudo, explicam que consegue perceber que está stressado quando respira rapidamente e o ar fica preso no peito. Por outro lado, se respirar devagar, o ar 'vai' até à zona da barriga e sai pelo nariz. É sinal que está calmo.
Leia Também: Siga os conselhos destes médicos e reduza os níveis de stress
Conheça o exercício para relaxar e acabar com o stress:
Comece por colocar uma mão no peito e outra na barriga; Inspire e expire suavemente pelo nariz e 'leve' o ar à zona da barriga; Ao expirar, imagine-se sem stress e pensamentos negativos no futuro; Ao inspirar, pense no momento presente e que está tudo bem; Respire desta forma três a quatro vezes; Inspire e conte até quatro; Expire e conte de um a quatro; Repita esta respiração 10 vezes.Leia Também: Segundo especialistas, estes hábitos estão a fazer com fique mais ansioso
;