Todos conseguem fazer este treino de glúteos e pernas em casa

Faz parte daquele grupo de pessoas que prefere treinar os membros inferiores? Pois bem, não está sozinho. Na rede social Instagram, a nutricionista Lia Faria partilhou com os seus 124 mil seguidores que cada vez gosta mais de treinar glúteos e pernas.

Com isso em mente, gravou-se a treinar, sublinhando que o treino em questão "dá perfeitamente para fazer em casa".

1- Squat com bag

Como explica Lia Faria, pode ser trocado por agachamento com uma mochila com livros dentro.

Leia Também: Cientistas descobrem oito hábitos que diminuem o risco de morte precoce

2- Step Up Box

Pode subir uma cadeira com garrafões de água em cada mão.

3- Bulgarian Lunge

Também pode fazer este exercício com garrafões de água. Neste caso, coloque o pé em cima de um degrau, cadeira ou sofá. 

4- Ponte de glúteo unilateral

Coloque-se no chão com um pé num degrau. 

5- Prancha lateral com abdução

Pode igualmente ser realizado no chão.

Veja o vídeo abaixo:

Leia Também: Quatro alimentos a evitar se desespera com dores nas articulações