Três coisas a ter em conta antes de fazer qualquer tipo de exercício

Praticar exercício físico e ter uma alimentação equilibrada fazem parte de um estilo de vida saudável. Antes de qualquer treino, o melhor é ter em conta alguns fatores para evitar lesões e problemas mais tarde.

Segundo o agregador de blogues HuffPost, existem muitas pessoas que praticam exercício físico com dores, por exemplo. A verdade é que precisa de estar atento a alguns pontos para saber se está apto para a prática desportiva.

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Saiba tudo.

Oiça o seu corpo

É importante perceber se a dor é muito forte e pode impedir mesmo que fazer mais o treino. Por vezes, o melhor é descansar um dia do que forçar o exercício.

A importância da recuperação

Além de descansar, alongamentos, massagens e banhos quentes e frios podem fazer com que os músculos voltem ao normal.

Faça exercícios de baixa intensidade

Se não quiser descansar, pode sempre fazer um treino menos doloroso com exercícios de baixa intensidade.

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